Leichtathletik

Beim Staffellauf teilen sich mehrere Läufer eine Strecke und geben dabei das Laufrecht weiter. In der Leichtathletik geschieht das mit einem Staffelstab. Besonders bekannt sind 4 × 100 und 4 × 400 Meter. Vier schnelle Einzelstarter ergeben allerdings noch keine schnelle Staffel: Der Stab muss auch zuverlässig von Hand zu Hand kommen. Hier erfährst du, … Weiterlesen

Beim Kugelstoßen gewinnt nicht automatisch, wer den dicksten Oberarm hat. Die Kugel bekommt ihre Geschwindigkeit aus einer abgestimmten Bewegung von Beinen, Hüfte, Rumpf und Stoßarm. Genau das macht die Disziplin spannend: Eine kleine technische Verbesserung kann mehr bringen als ein besonders angestrengtes Gesicht. Hier erfährst du, wie schwer die Kugel ist, wie ein gültiger Versuch … Weiterlesen

Beim Hürdenlauf sprintest du über Hindernisse, ohne deinen Laufrhythmus zu verlieren. Das klingt nach „schnell laufen und gelegentlich springen“. Tatsächlich entscheidet oft genau das Gegenteil über eine gute Zeit: Je weniger du nach oben springst, desto flüssiger kommst du vorwärts. Hier erfährst du, wie hoch die Hürden sind, welche Abstände gelten, was beim Umwerfen passiert … Weiterlesen

Beim Weitsprung zählt jeder Zentimeter. Manchmal steckt er in einem kräftigeren Absprung, manchmal in einer besseren Landung und erstaunlich oft in einem zuverlässig getroffenen Balken. Hier erfährst du, wie die vier Bewegungsphasen zusammenhängen, welcher Abdruck gemessen wird und welche Übungen den Einstieg erleichtern. Dazu kommen die wichtigsten Regeln und Rekorde. Denn besonders weit auszusehen und … Weiterlesen

Beim Hochsprung entscheidet manchmal ein Zentimeter zwischen Jubel und einer herunterfallenden Latte. Dahinter steckt weit mehr als kräftiges Abspringen: Anlauf, Rhythmus und Körperhaltung müssen zusammenpassen. Hier erfährst du, wie der Fosbury-Flop funktioniert, welche Regeln im Wettkampf gelten und wie du den Einstieg sinnvoll angehst. Auch die wichtigsten Rekorde kommen vor. Die musst du beim ersten … Weiterlesen

Der Zehnkampf besteht aus zehn Leichtathletik-Disziplinen an zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Für jede Zeit, Höhe und Weite gibt es Punkte. Wer am Ende die höchste Summe erreicht, gewinnt. Dafür muss niemand alle Einzelwettbewerbe für sich entscheiden. Gefragt ist ein ziemlich vielseitiges Gesamtpaket aus Schnelligkeit, Kraft, Technik und Ausdauer. Hier erfährst du, welche Disziplin wann folgt, wie … Weiterlesen

Beim Lauf ABC übst du einzelne Bestandteile der Laufbewegung: den Fußaufsatz, den Kniehub, den Rhythmus und das Zusammenspiel von Armen und Beinen. Dafür bewegst du dich zum Beispiel mit kleinen schnellen Schritten, federnden Hopsern oder seitlichen Schritten über eine kurze Strecke. Das Ziel: Du lernst, deine Bewegungen bewusster zu steuern. Hier findest du sieben Übungen, … Weiterlesen

Ein Fehlstart in der Leichtathletik kann ein Rennen beenden, bevor es richtig begonnen hat. Wer seine Startbewegung zu früh einleitet, wird im Einzelrennen grundsätzlich sofort disqualifiziert. Im Mehrkampf gelten andere Regeln. Doch woran erkennt man einen Fehlstart, wenn sich im Fernsehen scheinbar alle gleichzeitig bewegen? Was bedeutet die Grenze von 0,100 Sekunden? Und warum durfte … Weiterlesen

Der Sprintstart entscheidet nicht allein über das Rennen, kann auf den ersten Metern aber erstaunlich viel ausmachen. Beim Tiefstart nutzt du einen Startblock, baust in einer ruhigen Position Spannung auf und beschleunigst nach dem Signal kraftvoll nach vorn. Klingt zunächst nach „Hände runter, Hüfte hoch, los“ – technisch steckt allerdings deutlich mehr dahinter. Hier erfährst … Weiterlesen

Eine 400 m Laufbahn sieht auf den ersten Blick ziemlich übersichtlich aus: ein Oval, ein paar Linien, fertig. Tatsächlich steckt in ihr erstaunlich viel Geometrie. Nur die vorgeschriebene Messlinie in Bahn 1 ist auf 400 Meter angelegt. Die äußeren Bahnen sind länger und werden bei Wettkämpfen deshalb durch versetzte Starts ausgeglichen. Hier erfährst du, wie … Weiterlesen