Leichtathletik

Intervalltraining beim Laufen bedeutet, schnellere Abschnitte mit Erholungsphasen abzuwechseln. Damit kannst du gezielt an Ausdauer und Tempo arbeiten. Entscheidend ist jedoch die Dosierung: Der erste Abschnitt sollte nicht so schnell sein, dass die restliche Einheit nur noch aus Verhandlungen mit deinen Beinen besteht. Hier findest du verständliche Beispiele, passende Pausen und einen Einstieg, der deinen … Weiterlesen

Bei den Bundesjugendspielen laufen, springen und werfen Kinder um die Wette. Aber wer bekommt eigentlich eine Ehrenurkunde? Warum zählt an einer Schule die genaue Weite und an einer anderen eine Sprungzone? Und wurden die Spiele nicht irgendwann abgeschafft? Die kurze Antwort: Es gibt sie weiterhin, allerdings in unterschiedlichen Formen. Wenn du Wettbewerb und Wettkampf auseinanderhältst, … Weiterlesen

Beim Cooper Test läufst du zwölf Minuten lang möglichst weit. Das klingt übersichtlich, bis die erste Runde viel zu schnell war und die Uhr plötzlich erstaunlich langsam arbeitet. Mit einem passenden Anfangstempo, einer sauber gemessenen Strecke und der richtigen Auswertung wird der Test deutlich aussagekräftiger. Hier findest du den Ablauf, eine Tabelle für Distanz und … Weiterlesen

Beim Stabhochsprung beschleunigt ein Athlet auf der Anlaufbahn, setzt seinen Stab in einen Einstichkasten und überquert damit eine möglichst hohe Latte. Klingt nach einem kurzen Arbeitsauftrag. Tatsächlich müssen Sprint, Absprung und eine anspruchsvolle Bewegung in der Luft zusammenpassen. Hier erfährst du, wer die Weltrekorde hält, warum der Stab sich biegt, welche Regeln gelten und wie … Weiterlesen

Beim Speerwurf reicht ein kräftiger Arm nicht aus. Der Speer muss aus einem kontrollierten Anlauf heraus beschleunigt, im passenden Moment freigegeben und sauber in die Luft geschickt werden. Gleichzeitig darf der Werfer nicht über den Abwurfbogen stolpern. Hier erfährst du, wie die Bewegung funktioniert, wann ein Versuch gültig ist und weshalb der berühmte Wurf über … Weiterlesen

Der Siebenkampf verbindet sieben Leichtathletikdisziplinen an zwei Tagen. Im olympischen Wettbewerb der Frauen sind das 100 Meter Hürden, Hochsprung, Kugelstoßen, 200 Meter, Weitsprung, Speerwurf und 800 Meter. Jede Leistung wird in Punkte umgerechnet. Am Ende gewinnt die höchste Gesamtpunktzahl, nicht die größte Sammlung von Einzelsiegen. Wie die Reihenfolge aussieht, warum die 800 Meter so spannend … Weiterlesen

Beim Hindernislauf reicht es nicht, schnell im Kreis zu laufen. Auf der Bahn stehen feste Balken, und ein Wassergraben sorgt dafür, dass auch die Landung gut überlegt sein will. Über 3.000 Meter müssen Erwachsene insgesamt 35 Hindernisse bewältigen. Hier erfährst du, wie das Rennen funktioniert, warum die Hindernisse nicht umfallen und was einen guten Sprung … Weiterlesen

Beim Hammerwerfen landet kein Werkzeug aus dem Baumarkt auf dem Rasen. Geworfen wird eine Metallkugel, die über einen Draht mit einem Griff verbunden ist. Mehrere schnelle Drehungen bringen sie auf Geschwindigkeit. Danach muss alles passen: der Moment des Loslassens, die Flugrichtung und das Gleichgewicht im Wurfkreis. Wie schwer der Hammer ist, warum die Beine so … Weiterlesen

Beim Dreisprung führen drei aufeinanderfolgende Sprünge in die Sandgrube: Hop, Step und Jump. Entscheidend ist dabei die Fußfolge. Nach dem ersten Absprung landest du auf demselben Fuß, nach dem zweiten auf dem anderen. Erst der dritte Sprung endet im Sand. Was bei Profis federleicht aussieht, verlangt ziemlich gutes Timing. Hier erfährst du, wie die Dreisprung-Technik … Weiterlesen

Beim Diskuswerfen fliegt eine schwere Scheibe durch das Stadion, nachdem sich der Werfer im Kreis beschleunigt hat. Das sieht nach viel Kraft und ein bisschen Drehwurm aus. Tatsächlich entscheidet vor allem, wie gut Beine, Hüfte, Oberkörper und Wurfarm zusammenarbeiten. Hier erfährst du, wie die Technik funktioniert, wie schwer ein Diskus ist, wann ein Versuch zählt … Weiterlesen